7 sunde egenskaber ved papaya

Papaya er en tropisk frugt, som mange mennesker kunne lide at nyde og have derhjemme i alle tider af året.

Dets videnskabelige navn er Carica papaya , men de har forskellige navne i hele Latinamerika, hvoraf papaya er det mest anvendte.

Denne frugt er en fremragende kilde til vitamin C og har meget få kalorier, den er meget lækker, og du kan føje den til din diæt på mange forskellige måder.

Oplev under alle dyderne ved denne utrolige frugt, du vil se den på en anden måde!

papaya egenskaber

Egenskaber og fordele ved papaya

Nedenfor ser du de 7 vigtigste fordele, som papayas egenskaber giver på ernæringsmæssigt og medicinsk niveau.

Papaya's antioxidantegenskaber

De antioxidantstoffer, der findes i de fleste grøntsager og frugter, spiller en vigtig rolle i kroppen: de reducerer og forhindrer oxidativ stress forårsaget af frie radikaler.

For at forstå det bedre er oxidativt stress en af ​​de vigtigste årsager, der øger risikoen for sygdomme og fremskynder aldringsprocessen.

Specifikt er de antioxidantegenskaber, der findes i papaya, især lycopen, effektive til bekæmpelse af betændelse og behandling og forbedring af symptomerne på neurodegenerative sygdomme såvel som kræft og hjertesygdomme.

Beskytter mod kræft

Selvom årsagerne til kræftformer er forskellige, er det høje indhold af C-vitamin i papaya meget gavnligt for at styrke immunforsvaret, og ifølge denne rapport fra National Cancer Institute i De Forenede Stater er der videnskabelig bevis for, at det handler mod formationer tumor ..

Vidste du, at en lille papaya giver dig 157% af den anbefalede daglige mængde C-vitamin? Et kendetegn, der især sker, når papayaen er modnet.

Dette betyder, at hyppigt kartoffelforbrug kan samarbejde med forebyggelse af forskellige typer kræft (livmoder, mave og lunge, blandt andre), da C-vitamin har evnen til at:

  • Hæmmer dannelse og aktivering af kræftfremkaldende stoffer.
  • Reducer oxidativ stress.
  • Reducer betændelse.
Du kan også være interesseret i .. Hjælpemidler til skjoldbruskkirtlen: naturlige behandlinger af hypo og hypertyreoidisme

På den anden side ser lycopen ud til at bidrage til kræftforebyggelse ved at bremse væksten af ​​tumorer.

Bekæmp betændelse

Når din krop angribes af sygdom eller infektion, er den automatiske reaktion betændelse.

Faktisk er betændelse en beskyttelsesmekanisme, der tillader os at bekæmpe patogene mikroorganismer og andre former for fremmedlegemer, der kan true med at skade vores krop.

Der er dog en type betændelse, der produceres internt, og som skal overvåges, hvis vi ikke ønsker, at skaden skal være større og risikoen for at være større.

Når papaya konsumeres, bidrager det til at reducere og kontrollere kroppens betændelsesniveauer på grund af dets lycopen og C-vitaminindhold.

papaya

Forebygger øjensygdomme

Papayas er ikke kun rige på vitamin C, de har også en betydelig mængde A-vitamin blandt andre typer næringsstoffer.

A-vitamin er et næringsstof, der deltager i forbedring og opretholdelse af øjenes sundhed, og ifølge Verdenssundhedsorganisationen er underskuddet en af ​​de vigtigste årsager til blindhed i børn i flere lande.

Ligeledes har papaya også to antioxidanter kaldet zeaxanthin og lutein, som har vist sig at sænke risikoen for grå stær og makuladegeneration.

Reducerer risikoen for hjertesygdom

De sygdomme, der påvirker hjertet, er blandt andet forårsaget af højt oxidativt stress, som kan afhjælpes af de antioxidantstoffer, som fødevarer indeholder.

Som vi tidligere har sagt, er papaya en frugt, der er meget rig på forskellige antioxidantstoffer, og denne særlige karakter gør, at dens indtag er med til at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

Du kan også være interesseret i .. Hjemmesag mod tandpine

I denne forstand kombinerer lycopen og C-vitamin deres antioxidantegenskaber ved at reducere risikoen for at lide af hjerte-kar-eller kronisk sygdom.

Bidrager til bedre fordøjelse

Forskellige undersøgelser påpeger, at forbrug af papaya kunne være effektivt til behandling af visse typer forstyrrelser eller sygdomme relateret til fordøjelsessystemet.

Oppustethed, forstoppelse eller flatulens er nogle af de symptomer, der kan forbedre takket være forbruget af papaya. En attribut, der kan hjælpe dig hele dagen, og derfor er papaya til morgenmad en god mad.

Reducerer aldringstegnene

Igen er det de antioxidanter, der findes i papaya, der fungerer for yngre hud i lang tid.

Ifølge adskillige undersøgelser bidrager hyppigt papayaforbrug til forbedring af hudens udseende ved at forhindre dannelse af rynker og andre typer aldringsmærker.

Og hvis dette ikke er nok, er påføring af lidt papaya på huden også effektiv til at helbrede eksterne mavesår og andre lignende sår.

Flere ernæringsmæssige egenskaber ved papaya

Mens det indeholder mange B-komplekse vitaminer såsom thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantothensyre (vitamin B5), folsyre (vitamin B9) og vitaminer A , E og K, sammen med andre vigtige næringsstoffer såsom mineralerne calcium, fosfor, jern, magnesium, mangan, kalium, natrium og zink, indeholder ingen af ​​disse næringsstoffer forskellige mængder, C-vitamin indeholder mere end 100% af den daglige mængde, der er nødvendig for helbredet, hvilket gør det til en af ​​de vigtigste kilder til dette vitamin.

Hvad kalorier angår, indeholder papaya 35 kalorier for hver 100 gram mad.

Det kan også interessere dig. Dyrk en have og lev længere

Hvordan man spiser papaya

Papaya er en frugt, der kan spises direkte, skåret i skiver, men også hakket, terninger eller i juice og smoothies.

Derudover kan det blandes med vegetabilske mælk, andre frugter eller endda spinat for at skabe en effektiv og kraftig vitamincocktail.

Papaya frø og deres egenskaber

Papaya-frøet er spiseligt og giver enorme sundhedsmæssige fordele og hjælper med sundheden for organer som nyrerne, som papaya-frøene er meget nyttige, da de tjener til at rense, behandle nyresvigt og sten.

Derudover er de gode til leverproblemer som skrumpelever, da det hjælper med at rense blodet, hvilket gør organets arbejde lettere. Derudover hjælper det med at absorbere og metabolisere overskydende sukkerarter og fedt i kroppen.

En af de mest udbredte anvendelser af frøene fra denne frugt er mod tarmparasitter. Derudover er de gavnlige for hele fordøjelsessystemets helbred.

Kontraindikationer af papaya og papaya frø

Lad os se, hvad er kontraindikationerne for papaya som en frugt. Generelt er det en ret sund frugt, og der er ved få lejligheder registreret allergier, men hvis vi ser, at vi har det dårligt, skal vi spørge en specialist.

Et andet problem, som papaya kan forårsage, skyldes overskydende forbrug eller forbrug af frugten inden du sover, hvilket kan forårsage diarré, maveforstyrrelse eller flatulens.

Når det drejer sig om kontraindikationer med papaya-frø, er det praktisk taget det samme. Det bør undgås af mennesker, der lider af diarré, sygdomme som irritabel tarm. Det samme med allergikere. Endvidere kan et overskydende forbrug af papaya-frø forårsage overdrevent afførende virkning.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere