Døgnrytme: hvad er det, og hvordan påvirker det søvn

Hvad er døgnrytmen?

De forskellige processer eller ændringer af tilstande, hvor kroppen kører under en dag, er kendt som døgnrytmen.

En af regulatorerne i denne cyklus er antagonismen mellem lys og mørke, der opstår mellem dag og nat, som påvirker organismer og væsener, såsom mennesker, i deres aktivitet.

Døgnrytme og søvnforstyrrelse

En af determinanterne for en korrekt eller funktionsdygtig døgnrytme hos en person er søvnforstyrrelse eller forstyrrelse.

Dette sker, når der sker en ændring i rytmen i søvn og vågenhed, hvilket fuldstændigt ændrer personens korrekte vitale funktion. Det er det, der kaldes søvnløshed eller søvnforstyrrelse.

En normal døgnrytme anses for at være, når en person vågner op for lyset og går i søvn kort efter mørke. Dette er til dels relativt til den kulturelle og klimatiske eller regionale sammenhæng, da dagen i nogle områder af planeten og om vinteren er dagen særlig kort.

Diæt og hormoner

I hypothalamus, et område af hjernen under thalamus og over hypofysen, reguleres det biologiske ur blandt andre vigtige funktioner.

døgnrytmsøvn

Organerne forøger eller reducerer deres aktivitet gennem hele cyklussen.

Dette fungerer sammen med hormoner som melatonin, der syntetiseres fra den essentielle aminosyre tryptophan. Dette hormon øger sin produktion om natten, hvilket bidrager til induktion af søvn og formindsker sin aktivitet om morgenen, når dagen skrider frem.

Du kan også være interesseret i .. Pinealkirtel. Hvad det er, dets funktioner og hvordan det aktiveres

Med cortisol sker der noget, der ligner melatonin, da dette hormon, der produceres af binyren, der er ansvarlig for at regulere stressniveauer hos mennesker, også reducerer dets rækkevidde under søvn.

Diæt kan forårsage en forstyrrelse i døgnrytmen og kan ændre søvn og vågenhed samt de forskellige fordøjelsesprocesser, der fungerer i løbet af dagen.

Dette er en af ​​grundene til, at det ikke er godt at spise lige før de går i dvale, da de organer, der fungerer i fordøjelsen, er mindre aktive under søvnen.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere