Hvad er frie radikaler og naturlige antioxidanter til at bekæmpe dem

Hvad er de frie radikaler

Sandsynligvis har enhver læser af ecocosas.com en mere eller mindre gjort idé om, hvad frie radikaler er, kaldet korrekt og i henhold til mange videnskabelige ting og ting kun som radikaler .

Men helt sikkert er der også nogle spørgsmål, der aldrig helt besvares. En af de hyppigste er, hvorfor de stammer fra, og hvad de forårsager i organismen, på huden eller i kroppen.

Lad os gå efter dele. Frie radikaler er organiske molekyler, der er nødvendige for vitale funktioner. Disse omtales ofte som noget negativt eller fremmed for den vitale proces, men ligesom folks egen aldring eller tidens gang er de uundgåelige og en del af livet.

Dannelsen af ​​disse molekyler er en kemisk proces, der stammer fra iltning af celler, og hvis levetid kun er millisekunder.

Selvom dette er typisk for alle levende væsener, virker radikaler eller frie radikaler på membraner og andre celler og forårsager aldring og forringelse. Det virker også på DNA og hele organismen. Grundlæggende hvad de gør er at oxidere celler, deraf deres navn.

naturlige antioxidanter

Årsager til cellulær oxidation

Ud over at være en naturlig proces er det relateret til mad. Det er ikke kun, at vi skal spise mad med antioxidanter for at modvirke frie radikaler, men vi skal spise godt for at generere mindre. Og her er kernen i sagen: undgå at skabe mere end nødvendigt.

En af de mest almindelige årsager til celleforringelse og oxidation af frie radikaler er tobak. Røg virker direkte på oxygenering af vores celler og fremskynder aldringsprocessen.

Du kan også være interesseret i .. 10 Hjemmesag til TOS

En anden kilde eller årsag er kulbrinterne, der er til stede i miljøforurening, især i byområder og forstæder.

En god kost, rig på sunde fødevarer og indeholder antioxidanter og vitaminer, der er vigtige for hudens sundhed, samt at undgå tobak, alkohol, stoffer, overskydende stimulanser og have gode vaner som sport, hvile og undgå øjeblikke af stress og angst er meget gavnlige for celler.

Hvad frie radikaler gør på huden

Det mest sandsynlige antal frie radikaler er sandsynligvis i forhold til forringelsen af ​​huden. Dette er en uundgåelig proces, at selv om den kan forsinkes lidt med diæt, gode vaner og nogle kemiske eller naturlige kosmetiske produkter og hudplejeprodukter, der er rige på vitaminer, er det ikke helt at undgå, fordi det er en del af livet.

Huden dannes blandt andet af elastin, som er proteinet i bindevævet, der giver dem elasticitet, mens kollagen, også et molekyle eller protein, der giver resistens.

Frie radikaler virker mod disse to proteiner, hvilket fører til udseende af revner, rynker og slid på huden, hvilket forårsager ældning af dette organ.

Gratis radikale relaterede sygdomme

Sygdomme, der kan være direkte relateret til frie radikaler, er arteriosklerose, leddegigt, for tidlig aldring, visse typer kræftformer og voksne åndedrætsbesværssyndrom (ARDS).

Naturlige antioxidanter

Naturlige antioxidanter er alle dem, som vi kan finde i mad eller undertiden også som en bestanddel af ingredienserne i nogle hudfornyelser eller kosmetiske produkter.

Du kan også være interesseret i .. Royal Jelly fordele, måder at bruge og kontraindikationer på

I ingen rækkefølge af prioriteter eller lignende, her er nogle af de naturlige antioxidanter, som ikke bør mangle i vores kost:

Broccoli. Selvom der som nævnt er der ingen prioriteringer, takket være egenskaberne ved broccoli er det utvivlsomt en af ​​de vigtigste antioxidanter samt at være en af ​​de mest alsidige fødevarer med enorme mængder C-vitamin og K-vitamin.

Frugter af skoven. Blåbær og jordbær, blandt andre frugter som bjørnebær og bær, er meget kraftige fødevarer, fulde af næringsstoffer og meget gode til at bekæmpe celleforringelse.

Grøntsager. Bælgplanter er meget gode for helbredet, og også i dette tilfælde hjælper de med til god cellesundhed.

Kanel. Kanel skiller sig ud, fordi den blandt dens polyfenolegenskaber indeholder en type antioxidant, der er ret kraftig og meget vigtig for at modvirke den cellulære forringelse af organismen.

Nødder. Nødder er en anden af ​​disse stjernefødevarer sammen med bælgfrugter, som ikke bør mangle i en afbalanceret og sund kost.

Gulerod. Guleroden indeholder en masse vitamin A, og dette deltager i dannelsen af ​​celler og væv.

Grøn te. Det er kendt, at grøn te og især matcha grøn te indeholder gode mængder antioxidanter.

Kålkål. Grønkål er en af ​​vores foretrukne fødevarer og indeholder gode mængder C-vitamin og K-vitamin.

Denne liste er helt klart ufuldstændig, da der er mange fødevarer, der hjælper os med at modvirke for tidlig cellulær forringelse. Faktisk er fødevarer med gode mængder vitamin E, vitamin A eller retinol, C-vitamin og vitamin B3 meget vigtige.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere