Hjemmelavet, energi og sunde kornstænger

Mange mennesker klager over smagen (eller manglen på dem) i kornstænger. Et måltid, der er blevet synonymt med sund kost i flere år, men desværre mange gange er det ikke

Industrielle processer tilsætter unødvendigt tilsætningsstoffer og stoffer, der ofte er giftige, ud over de uforholdsmæssige mængder raffineret sukker, og for at gøre tingene værre, pakkes hver enkelt i små containere, som er umulige at genbruge, og som logisk ender på en deponi eller i floder, hav og oceaner.

Hjemmelavet energi kornstænger

Så vi kommer på arbejde for at lave nogle lækre hjemmelavede kornstænger med chokolade og banan, da det er en god måde at få fiber og energi og en god allieret at spise mellem måltiderne.

På mindre end 30 minutter tilberedes mere end 20 barer. Meget mere lækker end de industrielle, friske og klar til at spise.

Penge spares, plastbeholdere undgås, og vi får tilfredsheden med at gøre noget andet og sjovt i køkkenet med vores egne hænder.

sunde kornstænger

Ingredienser til hjemmelavede kornstænger

Vi bliver nødt til at fremstille vores hjemmelavede kornstænger:

  • 1 spsk vegetabilsk margarine
  • 1/2 kop hakkede mandler
  • 1 1/2 kop cashewnødder, hakket
  • 1 kop banan
  • 1 1/2 kop havregryn
  • 1 1/2 kop risflak eller pustet ris
  • 1 kop brun ris sirup (vi kan bruge en anden naturlig sødestof, såsom agavesirup, ca. 80gr.)
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 kop bidder mørk chokolade
  • 1 spsk vaniljeekstrakt

Hvis ingredienserne er fra økologisk landbrug, meget bedre.

Trin for trin forberedelse

1. Vi forvarmer ovnen til ca. 160 grader celsius. Vi spreder mandler og cashewnødder på en bageplade og ristes i ovnen i 6-8 minutter, eller indtil de er gyldenbrune. Vi fjerner dem fra ovnen og lader dem køle af.

Det kan også interessere dig .. Vi fodrer verden (dokumentar)

2. Spred i mellemtiden en mellemsteg langpande med margarine og læg den til side. Nu blander vi havregryn, pustet ris, banan og chokoladechips i en skål eller skål. Vi tilsætter nødderne, når de er afkølet.

3. Opvarm sirup, salt og vanilje i en stegepande, indtil den koger. Kog i 3-5 minutter, indtil blandingen tykner, hælde den over havre og valnødder. Bland godt, indtil vi ser chokoladen smelte.

4. Med alt blandet og stadig varmt, spreder vi det i ristepanden og bruger en spatel, komprimerer vi blandingen i formen. Lad det køle af, så det er lettere at skære det, når det er koldt, kan vi sætte det i køleskabet et stykke tid. Og klar til at skære og nyde.

Hjemmelavet, energi og sunde kornstænger 1

Vi kan udskifte ingredienserne. For eksempel chokolade til rosiner, cashewnødder til hasselnødder og så videre med hvad fantasi og lomme tillader os.

Jeg håber, at du kunne lide det og opmuntres af de hjemmelavede energikornbakker: let at tilberede, billigt og meget nærende.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere