Stop med at ryge naturligt

I det 21. århundrede er vi alle enige om, at rygning er en dårlig, beskidt vane, der gør dig syg og skaber afhængighed, ud over miljøomkostninger, og at tobak i dag ikke længere kommer alene, men kommer med hundreder af pesticider, der gør det meget, men hvad det var før for vores helbred.

For dem af os, der er rygere, er det en alvorlig sag at stoppe med at ryge, først skal du selvfølgelig være villig til at gøre det, men der opnås kun lidt.

Vi rygere prøver det, fra hypnose til elektroniske cigaretter, plaster, løfter og mange gange at være en ryger tilbagefald er som at være alkoholiker, hvis du er uforsigtig, snubler du den vigtige ting er at komme op igen.

Men nu vides der noget vigtigt, der vil gøre det lettere, at spise mere frugt og grøntsager kan forenkle den hårde opgave at holde op.

Ifølge en undersøgelse udført af University of Buffalo sammen med forskere inden for folkesundhed og sundhedspersonale i USA, hvor 1.000 rygere i alderen 25 år eller mere fra hele landet blev undersøgt og fulgt i mere end et år .

smokinggg

Hvad de fandt, var, at de, der spiste mest frugt og grøntsager, var 3 gange mere tilbøjelige til at undlade at holde sig fra tobak i mindst 30 dage end dem, der forbrugte små mængder af frugt og grøntsager.

Derudover ryger de, der forbruger mere frugt og grønsager, mindre ofte om dagen, ventede længere, før de tændte deres første cigaret hver dag og presterede bedre med en nikotinafhængighedstest.

Vi vidste fra vores tidligere arbejde, at folk, der afholdt sig fra cigaretter i mindst seks måneder, forbruger mere frugt og grøntsager end dem, der stadig ryger. Hvad vi ikke vidste var, at de, der for nylig holdt op med at ryge, øgede deres forbrug af frugt og grøntsager, eller hvis rygere, der spiste mere frugt og grøntsager, var mere tilbøjelige til at holde op med at ryge. Gary A. Giovino, ph.d.-direktør for undersøgelsen.

Så hvordan kunne øget forbrug af frugt og grøntsager hjælpe folk med at holde op med at ryge naturligt?

  • Mindre afhængighed af nikotin.
  • En meget høj fiber, der får folk til at føle sig fyldigere - da rygere undertiden forvirrer sult og sugen efter at ryge.
  • I modsætning til kød, alkohol og koffeinholdige drikkevarer forbedres frugt og grøntsager ikke og kan endda forværre smagen af ​​tobak.
  • En bevidst og underbevidst sundere livsstil kan få rygerne til at opgive en usund livsstil, der involverer rygning.

Selvom ikke alle ønsker at holde op med at ryge, er de fleste enige om, at det kan være meget vanskeligt at holde op.

For dem, der ønsker at holde op med at ryge, og især dem, der ønsker at stoppe naturligt, bør denne forskning være et positivt løft.

"Vi har muligvis identificeret et nyt værktøj, der kan hjælpe folk med at holde op med at ryge," siger Jeffrey P. Haibach, MPH, en af ​​undersøgelsesforfatterne, der arbejder i afdelingen for samfunds sundhed og sundhedsadfærd. UB . Naturligvis er dette bare en observationsundersøgelse, men at forbedre din kost kan gøre det lettere at holde op med at ryge. «

Referencer: Universitet i Buffalo

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere