Hvad er folinsyre, og hvad er den til?
Folinsyre eller vitamin B9 er en af vitaminerne, der udgør gruppen af vitaminer B. Dette vitamin er af vital betydning og udfører forskellige funktioner, herunder modning af hæmoglobin, det hæmoprotein, der er ansvarligt for transport af ilt i kroppen. blod og dannelsen af dele af vores krop i livmoderen. Det hjælper også med at beskytte kroppens celler og er involveret i dannelsen af nervesystemet og DNA.
Det er normalt at finde i medicinske undersøgelser, at det henvises til med andre navne udover folsyre, såsom folat eller folacin.
Dette næringsstof indtages gennem mad og absorberes i tarmen. Butikkerne i B9 holdes i leveren.
Fordele ved folsyre og symptomer på mangel eller mangel på vitamin B9
Folacin virker ved dannelsen og udviklingen af mange vigtige dele af vores krop, da vi er i livmoderen. De fordele, folinsyre bringer til kroppen, spænder fra dannelse af vores hjerne, vores knoglestruktur (især rygsøjlen), transport af ilt i blodet gennem hæmoglobin samt dannelse af det centrale nervesystem .
Ud over disse vitale funktioner er fordelene ved at have optimale niveauer i kroppen:
- Opretholdelse af sunde celler.
- Hjælper til overgangsalderen hos ældre kvinder. Dette skyldes, at det øger østrogenniveauer.
- Sund fosterdannelse.
Konsekvenserne af mangel på folsyre kan forårsage alvorlige problemer i nogle tilfælde, såsom gravide kvinder (se afsnittet nedenfor). Der er også en type anæmi relateret til en mangel på dette vitamin kaldet folatmangelanæmi . Denne type anæmi adskiller sig fra jernmangel, som skyldes jernmangel, og den, der opstår fra vitamin B12-mangel, selvom kroppen i alle tilfælde lider af lignende og lige så alvorlige konsekvenser.
Det kan også interessere dig .. De 5 bedste naturlige elementer til at berolige huden og kroppenSymptomer på mangel på folsyre
De vigtigste symptomer på mangel på folsyre er:
- Træthed
- Irritabilitet
- Nedsatte niveauer af røde blodlegemer
- Irritation på tungen
- svimmelhed
- bleghed
Under graviditet udføres test af niveauerne af dette vitamin inden for protokollen, hvorfor det tages meget i betragtning under alle graviditetstest.
Mad med folinsyre
Folinsyre indtages hovedsageligt i fødevarer, skønt den i nogle tilfælde er ordineret som et medicinsk supplement.
Dette næringsstof skal ligeledes forbruges regelmæssigt i mad. Til det er det godt, at du ved, hvilke fødevarer der har mest folsyre eller vitamin B9. De vigtigste fødevarer med hensyn til procentdel af vitamin B9 er de såkaldte grøntsager eller grønne blade grøntsager, der fremhæver følgende:
- rucola
- spinat
- grønkål
- normal kål
- chard
- brøndkarse
Foruden salat og endiver og andre fødevarer, der indeholder folsyre, også i gode mængder som broccoli, rosenkål, purre, artiskokker og bælgfrugter såsom bønner, kikærter og ærter. Også aromatiske urter såsom persille, basilikum, timian og koriander, blandt mange andre, indeholder anstændige mængder.
Folinsyre under graviditet
Betydningen af folsyre i graviditeten er en af de vigtigste faktorer, der skal overvejes under processen, såvel som niveauerne af jern og vitamin B12. Selvom det ikke er almindeligt hos mennesker at være lavt i folinsyre, er det vigtigt at tage sig af det i nogle tilfælde, f.eks. Under graviditet.
Der er nogle effekter på dannelsen og udviklingen af fosteret i livmoderen, der er relateret til underskuddet af folsyre.
Du kan også være interesseret i .. Kombucha: hvad er det, og hvad er egenskaberne og fordelene ved denne teDet anslås, at dens mangel kan have meget alvorlige konsekvenser for prænatal helbred, herunder mikrocephaly eller fravær af hjernemasse, spina bifida og spalte læbe og gane. Det forhindrer også frigørelse af fosteret fra livmoderen, for tidlig fødsel og så videre.
Dette skyldes, at folat under graviditet virker på dannelse af hjerne og rygsøjle, ud over celledannelse generelt og iltning af røde blodlegemer.
Der er forskellige medicin, som de anbefaler til gravide, hvoraf den mest almindelige er Foli-Doce, et supplement til folinsyre eller vitamin B9 og vitamin B12, der indeholder 100% af de anbefalede daglige mængder af begge vitaminer.
