Høje triglycerider: symptomer og hvilke fødevarer der skal undgås

Hvad er triglycerider

Triglycerider er fedt, der fås ved indtagelse af visse fødevarer og opbevares i leveren. De er den vigtigste type fedt, der opbevares og transporteres i kroppen, og som frigives ved at indtage fedt fra mad.

Triglycerider leverer energi til kroppen, musklerne og hjernen, og de opbevares også som fedt.

Ligesom med kolesterol er triglycerider hverken gode eller dårlige, i sig selv og i normale mængder, men hvad vi kender som høje triglycerider eller et overskud af dem i blodet kan forårsage visse lidelser og omsætte til visse lidelser eller sygdomme.

Forøgede triglycerider eller høje triglycerider: årsager

Årsagerne til øgede triglycerider i kroppen kan skyldes en dårlig diæt, men nogle gange kan det også være forårsaget af genetiske årsager såsom hyperlipidæmi, hypertriglyceridæmi og familiel hyperchylomicronemia, samt dysbetalipoproteinæmi, en sjælden genetisk sygdom, der opstår som en form for hyperlipidæmi med risiko for at forårsage progressiv åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme.

Ud over genetiske årsager er årsager relateret til dårlige vaner lige så hyppige. Spise for mange kalorier kan ændre niveauerne af triglycerider i kroppen, hvis dette indtag ikke er ledsaget af regelmæssig fysisk træning, og forbruget af sukker kan ændre niveauerne af dette stof i kroppen markant.

Mennesker, der lider af overvægtsproblemer, kan blive påvirket af høje triglycerider, ligesom mennesker med type 2-diabetesproblemer og dem, der lider af ændringer i den hormonelle sekretion af skjoldbruskkirtlen.

Du kan også være interesseret i .. Alpha lipoic acid: medicinske egenskaber og fødevarer, der indeholder den

Derfor er det vigtigt, at mennesker, der er berørt af disse lidelser, passer bedre på deres kost for at undgå denne type forstyrrelse i triglyceridniveauer.

Tobak, alkohol og visse medikamenter kan også påvirke niveauerne af dette fedt i blodet negativt.

symptomer på høje triglycerider

Symptomer på høje triglycerider

Nogle af de mest almindelige symptomer på høje triglycerider fra en stigning i dette fedt i kroppen er:

  • svimmelhed
  • Obstruktiv søvnapnø.
  • Forhøjede niveauer af "dårligt" kolesterol i blodet.
  • Søvnløshed.
  • Irritation og dårligt humør.
  • Hovedpine.

Konsekvenser af øgede triglycerider

En af de mest smertefulde og farlige konsekvenser af høje triglycerider er pancreatitis, som er en betændelse i bugspytkirtlen. Det opstår, når trypsin aktiveres i bugspytkirtlen i stedet for i leveren, hvilket skaber en infektion, der, hvis den er progressiv, ender med at blive kronisk og forværres med tiden og blive irreversibel.

Andre meget almindelige lidelser forbundet med øgede triglyceridniveauer i blodet er hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, som også kan forårsage irreversible følger i hjerte og hjerne.

Fedme, selv om det kan være årsagen til stigningen i høje triglycerider, kan også være en konsekvens.

Ændre diæt og vaner for at forbedre triglyceridniveauer

For at sænke høje triglyceridniveauer skal du ændre din kost drastisk samt ændre vaner, der er skadelige for kroppen. Hvad angår mad, skal du reducere eller undgå:

  • Magert og forarbejdet kød
  • Mejeriprodukter
  • palmeolie
  • Kokosolie
  • Raffineret sukker
  • hvidt brød
  • Hvid pasta
  • Raffineret ris
Du kan også være interesseret i .. 5 naturlige og hjemmelavede opskrifter på babypleje

Kød, mejeriprodukter som proteinkilde kan helt eller lejlighedsvis erstattes af bælgfrugter og produkter, der stammer fra dem, samt nødder, der ud over at være en fremragende proteinkilde også er en stor kilde til vegetabilske fedtstoffer sund og rask.

Sukker kan erstattes af tørrede frugter eller friske frugter til at sødme, og hvide mel og produkter fremstillet af dem kan til gengæld erstattes med fuldkornsmel.

Ris kan erstattes af ethvert fuldkorn, såsom spelt, boghvede eller hirse, endda brun ris eller halvkorn som quinoa.

Blandt de vaner, der er nødvendige for at holde triglyceridniveauerne i kontrol, er det vigtigt:

Hold op med at ryge. Tobak er dårligt til dette, og for utallige andre ting bidrager det heller intet til kroppen, ud over at berolige rygerens øjeblikkelige angst og afhængighed.

Skær ned på alkohol. Der er forskel på at have et glas vin en gang imellem eller at drukne en flaske hver aften. Alkohol, som tobak, påvirker hjernen og organerne og kan alvorligt skade leveren.

Men i modsætning til tobak er det muligt at tage en drink fra tid til anden, hvis du bliver alkoholiker, så spiser lidt, hvis du er sund, og spiser ikke den overhovedet, hvis du har høje triglycerider eller sundhedsmæssige problemer.

Sport. Det er meget vigtigt at udføre fysisk træning, uanset om det går en tur eller klatring. Intensiteten eller niveauet betyder ikke noget, men vane og regelmæssighed gør det. Også tai chi eller yoga, selvom de bestemt ikke er "sport", passer perfekt til ideen om fysisk træning og kropsaktivitet for at forblive sunde. Så vidt muligt bør stillesiddende livsstil undgås, selv gennem regelmæssige vandreture, og bilbrug bør undgås så meget som muligt.

Du kan også være interesseret i .. Sådan stopper du hårtab med Castor Oil

Spis mindre. Det er sandt, at spise er en nødvendighed, men det er også sandt, at det undertiden er en ekstra fornøjelse. Derfor må vi spise for at give os næring, men kontrollere mængderne, især hvis vi lider af problemer med overvægt, kolesterol, diabetes eller høje triglycerider.

Kort sagt, hvad vi altid siger på Ecocosas: forbruge mere sund mad, have et aktivt liv og undgå alt, hvad der skader os.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere