Hvis du er på udkig efter en måde at slippe af med rygsmerter i hjemmet, er du i den rigtige artikel. Men før vi går ind på emnet, lad os forklare oprindelsen af de forskellige rygsmerter.
Selvom det er meget almindeligt, at folk, der lider af rygsmerter, ikke kender årsagerne, medmindre det er en åbenlys skade, er den mest almindelige smerte nakke- og rygsmerter, lændesmerter og ischias.
Der kan være andre typer smerter af deres respektive årsager, såsom dem, der er forårsaget af den herniatede skive, som normalt er forbundet med en skade eller ulykke. Også whiplash, typisk for bilulykker, som ud over smerter kan have ganske alvorlige konsekvenser, såsom svimmelhed og kvalme, selv måneder efter ulykken.
Årsager til nakke- og rygsmerter
Smerter i øvre del af ryggen, den, der går sammen med nakken og ryggen, kan være forårsaget af forskellige problemer. En af dem, og måske meget almindelig, er dårlig holdning. Hovedet er den tyngste del af kroppen, og musklerne i nakken er ansvarlige for at opretholde og støtte det. Brugen af mobiltelefoner og bærbare computere såvel som siddearbejde har forårsaget en stigning i disse typer lidelser i de seneste årtier.
En anden grund kan være nervøs. Når vi er stresset af nerver eller angst, har vi en tendens til at sammensætte musklerne i nakken og kæben, hvilket forårsager en unødvendig konstant sammentrækning, der ender med at tage sin vejafgift.
Andre mulige årsager er relateret til en herniated disk, en ulykke, en nervehæmning osv.
Du kan også være interesseret i .. Sådan fjernes skæl med 7 hjemmemedicinÅrsager til smerter i korsryggen eller lænden
Lændesmerter kan være forårsaget af lændesmerter, som kan være forårsaget af skader på ryghvirvler, muskler eller ledbånd i området eller en muskelforstuvning fra en skade.
Årsager til iskiasmerter
Ischias er almindeligvis kendt som hæmning af ischiasnerven, en spænding, der forhindrer ryggen og et af benene i at bevæge sig frit, en smerte ledsaget af en fornemmelse af stivhed i den midterste del af ryggen. Det kan føre til lændesmerter.
Sådan slipper man af rygsmerter med hjemmemedicin
Der er mange naturlige og hjemme retsmidler for at fjerne rygsmerter. Afhængig af typen af smerte, på det berørte område, vil vi ty til det ene eller det andet af disse medicin.
Hvid pil infusion
Den infusion af hvide pil bark indeholder analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber, der opnås fra et af dets aktive principper, et stof kaldet salicin. Denne infusion kan bruges til at forbedre og lindre rygsmerter.
Sandeltræolie
Sandeltræolie hjælper med at slappe af muskler og har antiinflammatoriske egenskaber. Derudover hjælper det med at slappe af i nakken, nervøs spænding og nervesystemet generelt.
Devil's Claw
En anden plante til bekæmpelse af smerter takket være dens antiinflammatoriske egenskaber er djævelens klø . Udover at være god til reumatiske smerter og sportsskader hjælper det også med postural rygsmerter.
Hjemmesag mod ryg- og nakkesmerter
HanArnica-olie er meget nyttigt til behandling af ryg- og nakkesmerter. Dette hjemmemiddel anvendes direkte på den berørte del og masseres. Det er en ideel olie til afslappende massage og til at passe på vores muskler.
Det kan også interessere dig .. Helbred hæmorroider hurtigt med naturlige hjemmemedicinAndre tip til at slippe af med rygsmerter
Ud over hjemmemedicin mod rygsmerter, kan og skal vi forbedre den muskulære del af kroppen, der understøtter al vores knoglestruktur og forhindre komplikationer i at blive mere alvorlige og alvorlige. Derfor efterlader vi en række yderligere anbefalinger.
Forbedre kropsholdning
Både vores gå- eller gåafstand, såvel som den holdning, vi tager, når vi er foran computeren, eller når vi bruger mobiltelefonen, kan og bør forbedres.
Lad os prøve at bøje nakken så lidt som muligt. Hvis vi arbejder med computeren, er det ikke en dårlig ide at hæve skærmen, så den ligger i en lige linje med vores øjne, og på denne måde at tvinge nakken så lidt som muligt.
Øv yoga
Yoga er en gammel teknik til velvære, afslapning og forbindelsen mellem krop og sind. Serier med bevægelser drager fordel af sundheden ved at blande styrkeøvelser med strækøvelser.
Øv dig på aikido
Aikido er en japansk kampsport, der har mange tumle og kronglete bevægelser på jorden. I modsætning til andre faldende kampsport som jiu jitsu eller judo, har aikido en mere flydende bevægelse, og skader er sjældnere end de to andre japanske kampe.
Stræk rygsøjlen
Strækning derhjemme er en god måde at forblive sund på og at strække muskler, der er sammensat af stress, dårlig position eller nervøs spænding.
Vi kan hænge i en dørbjælke for at strække hele ryggen, men vi kan også strække på en yogamåtte.
Du kan også være interesseret i .. Fermenteret kålsaft til mave-tarmproblemerØv afslapning eller meditation
Bortset fra yoga, at praktisere rent og udelukkende afslapning, meditation eller mindfulness, hjælper ud over at gavne sindet med at undgå sammentrækning, unødvendig spænding og nervøse smerter.
Styrke ryggen
Styrke ryggen med styrkeøvelser, så længe vi ikke har en kronisk skade, kan styrke vores muskler og hjælpe os med at undgå fremtidige skader på de forskellige rygområder, der er modtagelige for smerter.
Hvilket råd ville du give til behandling af rygsmerter? Hvilke hjemmemiddel mod rygsmerter vil du anbefale andre læsere? Efterlad det i kommentarerne.
