Koffein: vi besvarer spørgsmål om effekter, fordele og kontraindikationer ved dets forbrug

Effekter af koffein på kroppen

Koffein er et stimulerende og spændende. Det ændrer nervesystemets tilstand og hjernen og forhindrer derfor døsighed hos mennesker, der spiser det.

Faktisk er dets sædvanlige forbrug at være "vågen". Derfor kan folk, der står op og ikke kan gøre noget, før de har fået en kop kaffe, eller folk, der spiser det senere på dagen for at opretholde en årvågen tilstand til enten at studere eller arbejde. Kemisk blokerer koffein for adenosin, der regulerer søvntilstanden og vågenheden.

Hvad er fordelene ved koffein?

Fordelene ved koffein er, at man ved at ændre nervesystemet og stimulere vågenheden kan holde sig fokuseret eller vågen længere.

Koffein kontraindikationer

Kontraindikationer for koffein er forskellige. Dens forbrug, især i overskud, kan drastisk ændre hjerterytmen. Det er vigtigt at overvåge de niveauer, der forbruges, da det ellers kan føre til en arytmi.

Til gengæld øger blodtrykket ved at øge hjerterytmen. Derfor anbefales forbrug af kaffe eller produkter, der indeholder koffein, ikke til folk, der har en naturlig tendens til at øge blodtrykket.

Ved at hæmme det adenosin, der regulerer søvntilstanden, kan det at drikke kaffe eller koffein generelt forstyrre søvnen og føre til søvnløshed. Hos mennesker gives det let, men generelt sker dette, når det indtages i store mængder og sent på eftermiddagen, når det er nær tid til at sove.

koffein fordele

En anden af ​​de store, der er forbundet med overskydende kaffeforbrug, er ændringen i humør. For eksempel kan mennesker, der spiser store mængder koffein, opleve irritabilitet, nervøsitet og rastløshed.

Du kan også være interesseret i ... 10 tip til at spise sunde på kontoret

At drikke kaffe hæmmer absorptionen af ​​jern. Derfor anbefales det ikke til personer med anæmi eller en tendens til denne lidelse.

En af de mest almindelige bivirkninger af overskydende kaffeforbrug er diarré.

En af erstatningerne for kaffe er johannesbrød. Du kan tilberede drikkevarer, der ligner kaffe (cappuccino, kaffe med mælk osv.), Men baseret på disse malede frø i stedet for kaffebønner.

Hvor meget koffein har en kaffe?

En kaffe indeholder cirka 40 mg koffein. Dette kan variere afhængigt af, hvordan det er klargjort, både maskintype eller slibning, og forholdet mellem anvendt vand / kaffe.

Hvor meget koffein om dagen kan jeg forbruge?

Ifølge EFSAs europæiske agentur for fødevaresundhed er de mængder, der kan betragtes som ikke skadelige, mellem 75 og 300 mg pr. Voksen. Dette skal også tages i betragtning, at der er mennesker med mere tolerance end andre, som ofte er tilfældet med stimulanser.

Derfor, hvad for en person er et normalt eller lavt forbrug, for den anden vil det få ham til at klatre på væggene.

koffeineffekter

Koffein og smertestillende medicin

Koffein har smertestillende og vasodilaterende virkning. Dette er grunden til, at nogle smertestillende midler allerede indeholder koffein. For eksempel bruges Cafiaspirin, et Bayer-aspirin med koffein inkluderet, til hovedpine, smerter i menstruationscyklussen, muskelsmerter og ubehag forbundet med feber.

Kaffeholdige fødevarer og planter

Generelt er fødevarer, der indeholder koffein, beriget med det, selvom nogle få indeholder det naturligt.

Du kan også være interesseret i .. Tamarindo. Egenskaber ved Tamarindus indica-frugten

Kaffeholdige fødevarer er opført fra forskellige kaffevarianter (cappuccino, irsk osv.) Til sodavand, energidrikke og øl, der indeholder koffein.

For eksempel indeholder mørk chokolade 43 gram koffein pr. 100 gram.

At have en lille tablet kaffe kan derfor svare til at have en kop kaffe.

koffein

Te er en af ​​de planter, der naturligt indeholder koffein, med sort te, der indeholder mest koffein. Udover makker og guarana, der også indeholder koffein.

Kakaoplanten indeholder også mange mængder af dette stimulerende middel. Cirka 100 gram kakaobønner indeholder 230 gram koffein. Og selv M & M'er indeholder ca. 10 gram koffein pr. 100 gram produkt. Så hvis vi efter en chokoladefest ser, at vores lille klatrer på væggene, kan vi udlede, at det er som om han havde taget en kop kaffe.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere