Kiwi, kend egenskaberne og næringsstofferne i denne frugt

Frugten, som vi kender som kiwi, også kaldet mangüeyo, er en frugt, der er hjemmehørende i Kina, der vokser fra krybplanten kaldet Actinidia deliciosa .

I 1904 blev den introduceret i New Zealand, da den let tilpasser sig visse klimaer, og senere blev dens dyrkning distribueret i mange dele af verden. For tiden er det land, der producerer mest denne frugt, Italien, hvor dens dyrkning blev introduceret i 70'erne af det 20. århundrede, efterfulgt af New Zealand.

Den tredje producent på verdensplan og den største producent af denne frugt på det amerikanske kontinent er Chile.

Kiwitræet eller planten er en slags vin, hvorfra denne frugt eller bær kommer ud. Husk både tomater og druer, da det kan vokse både lodret og vandret, hjulpet af vejledere eller guider.

Kiwi-egenskaber og sundhedsmæssige fordele

Kiwien, en frugt med en syrlig smag, behåret hud og en lysegrøn farve, er en af ​​en slags. Men ud over dets eksotisme, fordi det overhovedet ikke ligner en anden frugt, er hvad der skiller sig ud over alle ting egenskaber ved kiwi på ernæringsmæssigt niveau som en helbredelse.

kiwi

Et af de vigtigste næringsstoffer, som kiwier indeholder, er vitamin C. For hver 100 gram frugt har vi 90 mg C-vitamin, hvilket gør det til en af ​​de mest komplette frugter med hensyn til dette essentielle vitamin for liv og sundhed. wellness.

Når man tager højde for, at et stykke frugt vejer mere end 100 gram, og den daglige mængde, der er anbefalet af de kompetente sundhedsorganismer, er 65 til 90 mg af dette næringsstof pr. Dag, idet vi spiser kiwi, leverer vi dette behov. Derfor ville det at spise et stykke om dagen kiwi, en frugt, der også er lækker, give os alt, hvad vi har brug for i C-vitamin.

Det kan også interessere dig. Cashew, egenskaber og fordele ved plantemad med mere tryptophan, der findes

Andre vitaminer, som kiwier indeholder i forskellige størrelsesforhold, er vitamin A, thiamin eller vitamin B1, nødvendigt for vækst og normal funktion af celler i vores krop, riboflavin eller vitamin B2, et vitamin, der er nødvendigt for kroppens vækst og spredning af røde blodlegemer, niacin (vitamin B3), pantothensyre (vitamin B5), pyridoxin (vitamin B6) og vitamin E, som hjælper med at beskytte celler mod frie radikaler.

Som om dette ikke var nok, er kiwiens ernæringsmæssige egenskaber mineraler som calcium, jern, magnesium, kalium og zink.

En anden komponent, som vi ikke kan ignorere, at denne frugt indeholder, er fiber. Indeholder 3 gram diætfiber for hver 100 gram frugt.

kiwi egenskaber

Fordele ved kiwiforbrug

Blandt fordelene ved kiwi kan vi understrege, at det takket være sin høje koncentration af C-vitamin er en frugt, der kan hjælpe os med at undgå mange lidelser og modvirke andre. F.eks. Er C-vitamin nødvendigt for absorptionen af ​​jern, især vegetabilsk jern. Derfor kan forbruget af kiwier sammen med fødevarer, der er rige på jern, hjælpe os med at forbedre helbredet og undgå lidelser, såsom jernmangelanæmi.

Derudover er C-vitamin nyttigt til fremstilling af hud, sener og ledbånd såvel som til deres heling og regenerering.

En anden fordel ved kiwi, og sandsynligvis en af ​​de mest fremtrædende medicinske anvendelser af denne plante, er dens vanddrivende virkninger. Det bruges til behandling af lidelser såsom forstoppelse.

Mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, kan drage fordel af forbruget af denne mad, da den indeholder en masse kalium, ca. 310 mg pr. 100 gram frugt, men den er meget natriumfattig.

kiwi kalorier

Kiwi kalorier

Kiwi indeholder 61 kalorier pr. 100 gram. For at sammenligne det med andre frugter, lad os tage højde for, at for eksempel en banan indeholder 90 kalorier pr. 100 gram og et æble 50, mens jordbær indeholder 33 kalorier og avokado 160.

Du kan også være interesseret i .. Hjemmelavede, energiske og sunde kornstænger

Efterladt frugtområdet indeholder et hvidt brød 260 kalorier pr. 100 gram eller en croissant 400 kalorier pr. 100 gram.

Kiwi

Derfor er kiwi en mad med en lav mængde kalorier sammenlignet med andre fødevarer, og den er blandt frugterne med mellemstore mængder. Under alle omstændigheder kan det betragtes som en stor allieret med sunde kostvaner eller at tabe sig, så længe de er ledsaget af sport og andre gode sundhedsvaner.

Kiwi kontraindikationer

Et højt forbrug af denne frugt kan forårsage diarré. Derfor er en af ​​kontraindikationerne for kiwi, at den ikke behøver at blive spist for meget. Derudover bør folk, der har maveproblemer, og som normalt lider af diarré, ikke spise denne frugt på grund af dens afførende egenskaber.

kiwi fordele

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere