Andean Maca: Fordele, egenskaber og kontraindikationer.

Forestil dig en mad, der hjælper med vægttab, forhindrer diabetes, styrker sundheden i hjertet og immunsystemet, giver energi, stabiliserer humøret, styrker knoglerne, forbedrer fertiliteten og er også et afrodisiakum.

Nå, maca- roden , der kommer fra en plante, der er hjemmehørende i Andesregionen i Peru, er i stand til dette og meget mere.

Mange gange sammenlignet med andre stimulanter som koffein, theaninal (L-theanine) og ashwagandha. Og selvom dens evner til at øge energi ikke bør kasseres, kan maca også være en interessant superfood på grund af dens mange egenskaber og fordele for vores helbred.

Andean Maca: Fordele, egenskaber og kontraindikationer.  en

Hvad er Maca?

Maca-planten, videnskabeligt kendt som Lepidium meyenii, undertiden også kaldet maino og ayak, er kendt som peruansk ginseng.

Den vokser hovedsageligt i den peruvianske Andesregion, under barske forhold og i meget høje områder over 4.000 meter over havets overflade.

Maca er en kruciferøs grøntsag og er derfor relateret til broccoli, blomkål, kål og grønnkål og har en lang historie med kulinarisk og medicinsk brug i Peru (se denne fulde undersøgelse (på engelsk)) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Den vigtigste spiselige del af planten er roden, der vokser under jorden. Det findes i forskellige farver, fra hvid til sort.

Hvordan tager man maca?

Maca-rod er normalt tørret og konsumeret i pulverform, men den er også tilgængelig i kapsler og som en flydende ekstrakt eller tinktur.

Når det tages i kapsler, konsumeres det simpelthen ved at ledsage det med et glas vand for at gøre indtagelse lettere. Peruvianske maca-kapsler er ideelle til personer, der allerede er på et supplementskema og ikke ønsker besvaret ved at håndtere et pulver. Generelt anbefales det ikke at forbruge mere end 2000 mg maca-rod pr. Dag, og de fleste kapsler indeholder en dosis på 1000 mg.

I tilfælde af macapulver tager mange mennesker det ved at tilføje det til deres smoothies, havregryn eller endda slik. Dens smag er ret behagelig, og det skaber ikke en bitter eftersmag på væsker, herunder supper, gryderedder og saucer.

Den flydende ekstrakt af maca kan sættes til infusioner eller blot til vand.

Smagen af ​​maca-rodpulver, som nogle mennesker ikke kan lide, er blevet beskrevet som jordbunden og andre gange sammenlignet med nødder.

Hvor kan man købe Andean maca?

Denne rod er i øjeblikket bredt tilgængelig i dens forskellige formater (pulver, kapsler og farvestof) i butikker med økologiske fødevarer, i urtebutikker og apoteker.

Maca kan konsumeres som et alternativ til koffein, som beskyttelse mod oxidativ stress og som en booster for immunforsvaret blandt mange andre muligheder. Dens forbrug er helt lovligt og kræver ikke recept.

Fordelene og egenskaberne ved Maca-rod

Det er værd at bemærke, at forskning på maca stadig er i de tidlige stadier, selv om den på grund af dens enorme fordele studeres af mange forskere.

Mange af undersøgelserne er små, udført på dyr og / eller sponsoreret af virksomheder, der producerer eller sælger maca.

En af de mest kendte undersøgelser er den peruanske læge Gustavo Gonzales Rengifo, der endda blev tildelt af FAO (De Forenede Nationers Levnedsmiddel- og Landbrugsorganisation) i 2010 for sit forskningsarbejde på sengen.

Du kan også være interesseret i .. Hvid te, egenskaber, anvendelsesformer og kontraindikationer

Denne læge demonstrerede, at de mennesker, der forbruger denne plante, opretholder sundhed af høj kvalitet op til 75 års levetid, hvilket ville svare til mønsteret hos mennesker med 35 år. De har fyrre års gevinst i livskvalitet. Det er ikke noget, der kan ignoreres.

Peruviansk maca er rig på protein, calcium (den har for eksempel mere calcium end animalsk mælk), jern, fedtsyrer, omega 3 og 9, kulhydrater, fiber, magnesium, fosfor, vitaminer, zink, blandt andre næringsstoffer.

Dets ernæringsmæssige kræfter er mange. Derudover hjælper det med at forhindre diabetes , da det reducerer absorptionen af ​​glukose i blodet. Det har en betydelig mængde Omega 3 , som hjælper i kampen mod hjerte-kar-sygdomme og i reguleringen af ​​kolesterolniveauer i kroppen.

Det jern , en anden vigtig del af Maca, forhindrer anæmi.

Den store mængde kalk, det indeholder, giver gavn for styrkelse af knogler, bekæmpelse af osteoporose. Sammen med alle disse egenskaber virker knolden også ved at kontrollere hormonelle niveauer og således forhindre en række sygdomme og minimere effekten af ​​ændringer, såsom overgangsalderen.

10 vigtigste egenskaber ved Maca

  • Hjælper med vægttab.
  • Forøg libido.
  • Forebygger diabetes.
  • Hjælper med hjertesundheden.
  • Bekæmp anæmi.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Bekæmpelse af osteoporose.
  • Hjælper i overgangsalderen.
  • Forbedrer fertiliteten.
  • Producerer velvære.

Maca til vægttab

Den store mængde fibre og kulhydrater gør denne plante til en favorit og giver bemærkelsesværdige fordele for dem, der ønsker at tabe sig. I modsætning til hvad mange mennesker synes, er kulhydrat vigtigt i kosten, idet man tager højde for, at det giver den energi, kroppen har brug for. I tilfælde af fibre er det vigtigste, at det er dem, der regulerer tarmen og giver den følelse af metthed. Af denne grund er maca en fremragende mad at være i menuen for dem, der ønsker at tabe sig.

Alternativ til koffein

Andes maca er et stimulerende middel, der findes på niveauet med kaffe, sort te eller yerba mate.

Maca-rod er kendt for at øge energiniveauet, øge udholdenheden og hjælpe med at balance stemninger. Den interessante ting er, at det ikke har bivirkningerne af koffein, og den person, der tager det, gennemgår ikke nervøsitet eller agitation, som nogle gange sker med andre stimulanter.

Dette har sandsynligvis at gøre med macas evne til at fremme adrenal sundhed, som er tæt knyttet til det daglige energiniveau.

Det er også en fremragende kilde til protein, kostfiber og vitamin B12, et vitamin relateret til kroppens daglige energiforsyning og et afbalanceret humør.

Bekæmp frie radikaler

Andes maca er fyldt med antioxidanter som superoxiddismutase, som hjælper med at bekæmpe virkningerne af oxidativ stress. Frie radikaler, der dannes som et resultat af oxidativt stress, er skylden for mange dødbringende sygdomme, herunder kræft.

Antioxidanter er også vigtige for at styrke immunforsvarets funktion, vores krops evne til at forsvare sig mod almindelige ikke-livstruende sygdomme som influenza, forkølelse og allergi.

Du kan også være interesseret i .. Malva sylvestris. Egenskaber og fordele ved denne plante

Personer, der lider af deprimeret immunsystem, kan drage fordel af daglige doser af maca-rod i deres kost.

Også for dem, der står over for meget daglig stress, kan maca-rod være til stor hjælp. Maca er et naturligt adaptogen, et stof, der kan hjælpe kroppen til at tilpasse sig stressen i hverdagen og pludselige ændringer i situationer, og kan hjælpe selv de travleste mennesker med at komme gennem en stressende situation effektivt.

Fremmer sund muskelfunktion og stofskifte

Kroppsbyggere, atleter og personer med udtømt muskelmasse kan muligvis finde en allieret i maca. Ud over den andinske makas naturlige evne til at øge udholdenheden kan denne kraftfulde rod også stimulere muskelfunktion og dannelse af muskelmasse.

Dette har sandsynligvis at gøre med den imponerende mængde vitaminer og mineraler, som macarroden indeholder, inklusive dem, der er forbundet med energi og primær fysisk funktion, såsom vitaminer B, C, E, zink og jern.

Peruviansk maca indeholder også 84% af den anbefalede daglige kvote for kobber, et mineral forbundet med kroppens evne til at metabolisere og syntetisere DNA.

Maca er også direkte rettet mod kroppens hypofyse, som kan regulere stofskifte, steroidproduktion og binyrer.

Bekæmp depression og angst

Macas evne til at niveauer hormoner, aktivere kroppen og forbedre seksuel funktion, gør det til et ideelt antidepressivt middel og en ideel behandling mod angst.

Humørsvingninger er ofte forbundet med hormonelle ubalancer; Maca virker direkte på hypothalamus og hypofyse for at hjælpe med at holde hormoner i skak. Forhøjede energiniveauer kan også føre til en samlet forhøjet stemning, bekæmpe træthed og træthed fra depression, blandt andet opretholde en balance i mental sundhed.

Stimulerer seksuel velvære og fertilitet

Maca-rod er æret for sin evne til at fremme seksuel velvære, især hos kvinder. Det kan også hjælpe med at lindre almindelige symptomer på tidlig menopause. (Se denne undersøgelse i denne forbindelse: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Fordi maca fremmer hormonel balance i vores krop, især kønshormoner, kan det også fungere som et betydeligt afrodisiakum.

Derudover kan maca fremme den sunde funktion af det kvindelige reproduktionssystem og bekæmpe infertilitet hos både mænd og kvinder. Hos mænd har det faktisk givet mere effektive resultater end traditionelle medicin.

En undersøgelse foretaget af Universidad Peruana Cayetano Heredia viste, at mænd havde en stigning i mængden af ​​sæd efter at have indtaget planten. Hos kvinder var der en forbedring i libido og faldet stressniveauer. Derudover er der forbedring i kroppens blodstrøm, selv i bækkenområdet.

Regulerer menstruationscyklussen

Menstruerende kvinder kan også finde forbedringer i deres hormonelle balance for nogle af de almindelige menstruationssymptomer med daglige andeanske makatilskud i løbet af deres cyklus.

Du kan også være interesseret i .. Karve. Hvad er denne plante og dens medicinske egenskaber

Hjælper i overgangsalderen

Maca fungerer ved at regulere hormonelle niveauer og hjælper med at kontrollere menopausale symptomer, såsom hetebølger. Derudover har det ikke sikkerhedseffekter eller kontraindikationer, så karakteristisk for farmaceutiske produkter, der er fremstillet til dette formål.

Forebyg diabetes

Fibrene, der findes i maca, hjælper med at bremse absorptionen af ​​glukose i kroppen og hjælper igen med at forhindre frigivelse af en stor mængde insulin, det hormon, der hjælper med kulhydratmetabolismen.

Hjælper med hjertesundheden

Omega 3 er i vid udstrækning ansvarlig for at beskytte hjertet mod lidelser såsom forhøjet blodtryk. I denne forstand er maca en fremragende kilde til dette næringsstof. Derudover hjælper planten med at kontrollere kolesterolniveauer, sænke niveauerne af dårligt kolesterol og øge niveauerne af godt kolesterol.

Bekæmp anæmi

Maca er rig på jern og er et fremragende supplement til bekæmpelse af anæmi. Planten har ca. 166 mg jern pr. 100 g.

Bekæmpelse af osteoporose

En vigtig kendsgerning: 100 g mælk indeholder cirka 100 mg calcium. For maca er der hver 100 g 150 mg af dette næringsstof. Derfor bidrager det til knoglestyrke og forebygger sygdomme såsom osteoporose.

Producerer velvære

Ved at forbedre energi, udholdenhed og hjælpe med at stabilisere humøret hjælper maca også med at fremme en følelse af velvære. Derudover kan det også hjælpe med at bekæmpe depression, angst og hukommelsestab.

Økologisk Andean Maca

Sort maca

Sort maca er en af ​​de mest fremtrædende maca-sorter. Sort maca (undertiden også kaldet violet) ser ud til at være mere potent end de gule og røde sorter. På trods af at den er den samme rod, skiller nogle egenskaber sig ud, afhængigt af farven.

I tilfælde af sort maca, af alle sorterne af denne superfood, ser det ud til at være den med den højeste koncentration af næringsstoffer, hvilket har gjort det til et af de mest efterspurgte.

Blandt disse næringsstoffer er der også tilskrivninger relateret til virkningerne i det daglige liv, tilsyneladende hjælper sort maca endnu mere med sædproduktion, styrkelse af hukommelse og koncentration og hjælper immunsystemet.

Ligeledes tegner denne sort af den peruanske rod kun 15 procent af den samlede produktion af alle sorter af denne superfood.

Kontraindikationer for maca og advarsler om dets forbrug

Hver gang vi udfører en form for medicinsk behandling eller tager anden medicin, er det vigtigt at konsultere vores læge, inden vi begynder at bruge dette supplement.

Gravide kvinder, børn og ammende mødre bør ikke spise maca.

Kontroller altid ingredienslisten på maca-rodkapsler. Nogle virksomheder inkluderer nogle andre mineraler eller urter i macatilskud, såsom yerba mate. Selvom det ikke er en kontraindikation i sig selv, skal du derfor kigge efter et produkt, der indeholder 100% maca rodpulver.

Vi anbefaler at konsumere maca-rod i dens rene, uforfalskede form for at opnå maksimale resultater.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere