7 planter for at sænke blodtrykket

Sådan sænkes blodtrykket naturligt

Sænkning af blodtrykket hjælper med til at sikre, at folk ikke lider af nogen af ​​de ødelæggende bivirkninger, der kan opstå, når det stiger for højt.

Den hypertension , som ofte kaldes for højt blodtryk, er ansvarlig for en øget risiko for nyresygdom, hjerteanfald, problemer med synet, hjertesvigt, slagtilfælde og mange mange sundhedsmæssige problemer, der truer integriteten selv livet, mange mennesker.

Desværre tager mange mennesker ikke disse trusler alvorligt eller har fundet ud af, at medicinen, som deres læge har ordineret, har bivirkninger, der får dem til at føle sig endnu værre.

Højt blodtryk kaldes den tavse dræber, fordi folk mange gange ikke er opmærksomme på, hvad der forårsager det, og ender med at finde ud af den værste måde. Derfor er det vigtigt at tage dit blodtryk regelmæssigt.

Medicin er ikke den eneste løsning til at sænke blodtrykket

Som en del af en behandlingsplan med højt blodtryk understreger lægen ofte for patienten, hvor vigtige livsstilsvalg er for deres helbred.

Ting som at træne og spise en afbalanceret diæt, der fokuserer på at spise mere frugt og grøntsager og spise mindre kød og mejeri, kan gå langt mod at sænke højt blodtryk.

hvordan man kan sænke spændingen

En vigtig del er også at reducere natriumindtagelsen så meget som muligt, hvorfor mennesker med hypertensionproblemer bør undgå overskydende salt.

Foruden DASH (diætmetoder til at stoppe hypertension) -diæt, formuleret ved National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), som er en del af National Institute of Health (NHLB). af Health, NIH), kan mennesker med højt blodtryk tilføje andre foranstaltninger derhjemme, der er designet til at hjælpe med at sænke deres blodtryk.

En af disse foranstaltninger er brugen af ​​planter og fødevarer, der hjælper med at regulere eller sænke højt blodtryk.

hvordan man sænker højt blodtryk

7 planter, der hjælper med at kontrollere og sænke blodtrykket

De følgende syv urter og fødevarer, mange af dem populære og praktisk talt tilgængelige i køkkener over hele verden, kan hjælpe med at sænke blodtrykket uden medicinbehov.

planter blodtryk

Hvidløg

En undersøgelse fra New Orleans Center for Clinical Research fandt, at allicin, et stof i hvidløg, hjalp ni forskningspersoner med alvorlige tilfælde af hypertension med at opleve dets reduktion.

Du kan også være interesseret i .. Jiaogulan, egenskaber, kontraindikationer og hvordan man tager

Husk, at for at få mest muligt ud af allicinet, skal vi knuse eller skære hvidløg og vente et par minutter og konsumere det helst råt. Mere info om dette i vores artikel om, hvordan man udnytter den medicinske kraft hvidløg.

Løg

En undersøgelse i Journal of Nutrition fandt, at antioxidant flavonol, quercetin, fik personer til at opleve en reduktion i deres diastoliske og systoliske tryk sammenlignet med individer, der kun tog placebo.

Kanel

Denne urt har mange sundhedsmæssige egenskaber, herunder at den hjælper med at sænke blodtrykket og bekæmpe diabetes.

Forskningspersoner, der indtog en vandopløselig form for kanel, havde en stigning i antioxidanter, der sænker blodsukkerniveauet.

lavere blodtryk

oregano

En dyreforsøg fandt, at en forbindelse, der findes i oregano, carvacrol, sænket blodtryk, systolisk og diastolisk tryk og hjerterytme. Mere information om undersøgelsen: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

kardemomme

Efter at have taget denne urt i kun tre måneder, fik 20 personer, der for nylig blev diagnosticeret med svær hypertension, reduceret deres blodtryk betydeligt. Mere information om undersøgelsen: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

oliven

Det er vist, at olivenolie, som er en fast bestanddel i middelhavsdiet, sænker blodtrykket, hvilket gør de mennesker, der bor i dette område, til nogle af de sundeste i verden.

Hvid hagtorn

Når 79 personer med type 2-diabetes tog 1200 mg hagtornekstrakt i seksten uger, faldt deres gennemsnitlige diastoliske tryk. Se undersøgelse: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Du kan også være interesseret i .. Egenskaber og medicinske anvendelser af rosmarinplanten

Hvad skal man gøre for at sænke blodtrykket og forbedre sundheden?

Som du kan se, er det mange af disse planter og fødevarer, som vi allerede spiser næsten regelmæssigt, som hjælper med at sænke blodtrykket og forbedre vores helbred samt undgå risici.

Så hvis vi træner, øger vi forbruget af gavnlige planter, vi reducerer forbruget af salt, kød, alkohol og cigaretter, og på samme tid formår vi at ændre vores livsstil, ikke kun vil spændingen falde, men også hele dit helbred det vil gavne.

Anbefalet

Ingefær, egenskaber, fordele, dyrkning og hvordan man bruger det taber sig
Mynt: de imponerende fordele ved denne plante
Chia, anvendelser, kontraindikationer og mere